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Volumentraining – Wie viel brauchst du wirklich, um Fortschritte zu machen?
Egal, ob du Muskeln aufbauen , stärker werden oder einfach deine Leistung verbessern willst – das Volumen deines Trainings entscheidet...
Lin ny
18. März 20255 Min. Lesezeit
Gewichthebergürtel – Sinnvolles Tool oder überbewertet?
Kennst du das? Du bist im Gym, bereit für schwere Kniebeugen und neben dir schnallt sich jemand einen Gewichthebergürtel um – für...
Lin ny
11. März 20255 Min. Lesezeit
Schlaf und Training – Warum deine Gains nachts gemacht werden
Du trainierst hart, willst Fortschritte sehen – aber fühlst dich oft schlapp? Vielleicht liegt das Problem nicht an deinem Training,...
Lin ny
5. März 20255 Min. Lesezeit
SmartWOD Workout des Monats März: “Penérope Cruz”
Na, heute schon eine Runde abgehangen? Wenn nicht, hast du bei unserem neuesten SmartWOD Workout des Monats genau 8 Minuten lang Zeit...
Lin ny
28. Feb. 20252 Min. Lesezeit
Kann man mit HYROX Muskeln aufbauen?
HYROX ist kein Spaziergang. Wer einmal die zehn Kilometer Laufstrecke und die acht brutalen Workouts geschafft hat, weiß: Das Ding...
Lin ny
23. Feb. 20256 Min. Lesezeit
Plyo-Training: Die 7 besten Übungen für mehr Kraft & Schnelligkeit
Möchtest du explosiver, schneller und athletischer werden? Dann ist Plyometrisches Training (kurz Plyo-Training) genau das Richtige für...
Lin ny
17. Feb. 20255 Min. Lesezeit
Die 7 besten Langhantel-Übungen
Wenn du im Gym bist, kannst du dich entweder von einer Maschine zur nächsten hangeln – oder du schnappst dir eine Langhantel . Denn...
Lin ny
10. Feb. 20255 Min. Lesezeit
Periodisierung im Training: Warum planloses Drauflos-Trainieren dich nicht weiterbringt
Jedes Mal Vollgas geben? Klingt gut – bringt aber langfristig nichts. Wenn du ohne Plan trainierst, wirst du irgendwann entweder auf der...
Lin ny
6. Feb. 20255 Min. Lesezeit
SmartWOD “Workout des Monats” Februar: “Mona Lifta”
Ganz egal, wo du dich hinstellst: Es gibt eine Dame, die dir immer in die Augen schauen wird. Besonders, während du unser neues SmartWOD...
Lin ny
31. Jan. 20254 Min. Lesezeit
Train smarter, not harder: Wie die richtige Intensität dein Training transformiert
Mal ehrlich: Gehst du beim Training so richtig ans Limit – oder dümpelst du irgendwo in der Komfortzone rum? Genau hier liegt der...
Lin ny
26. Jan. 20255 Min. Lesezeit
Wall Ball: Das perfekte Equipment für vielseitiges Training
Du hast ihn sicher schon mal gesehen: diesen großen Ball, der im Gym oft in der Ecke liegt oder im CrossFit von der Wand fliegt. Aber...
Lin ny
20. Jan. 20257 Min. Lesezeit
Trainingsfrequenz: Wie oft solltest du wirklich trainieren?
Wie oft trainierst du aktuell? Einmal pro Woche? Dreimal? Vielleicht sogar jeden Tag? Die Trainingsfrequenz ist ein Thema, über das...
Lin ny
13. Jan. 20255 Min. Lesezeit
Intensität, Volumen, Frequenz & Spannung: Die 4 Trainingsreize
Dein Training läuft – aber irgendwie fehlt der Kick? Kein Wunder, denn ein paar Kniebeugen und ein bisschen Bankdrücken reichen nicht...
Lin ny
6. Jan. 20256 Min. Lesezeit
SmartWOD Workout des Monats Januar: “Thrust(er) Issues”
Neues Jahr, neue Issues? Hoffentlich nicht, aber nach diesem Workout wirst du definitiv eine Weile keine Lust auf eine gewisse Übung...
Lin ny
31. Dez. 20243 Min. Lesezeit
Trainingsplan für Supersatz-Training: Muskeln aufbauen und Zeit sparen
Du willst mehr aus deinem Training rausholen, ohne stundenlang im Gym zu stehen? Dann ist Supersatz-Training genau das Richtige für dich....
Lin ny
28. Dez. 20245 Min. Lesezeit
Kardiovaskuläre Fitness: Warum du sie brauchst und wie du sie trainierst
Wenn du Treppensteigen als Mini-Workout empfindest oder beim Joggen nach zwei Minuten keuchst wie eine Dampflok, dann ist es Zeit, an...
Lin ny
25. Dez. 20246 Min. Lesezeit
Stabilisationsübungen: So baust du Stabilität und Stärke auf
Du willst sauber Kniebeugen machen, schwere Gewichte heben oder einfach sicher durch den Alltag kommen? Stabilisationsübungen sind dafür...
Lin ny
21. Dez. 20244 Min. Lesezeit
Ist Training mit Widerstandsbändern effektiv?
Widerstandsbänder sehen vielleicht unscheinbar aus, aber die elastischen Alleskönner haben es in sich! Egal, ob du dein Home Gym...
Lin ny
17. Dez. 20245 Min. Lesezeit
Get Fit For Santa: 12 Tage, 12 Workouts
Du willst vor Weihnachten noch ordentlich schwitzen? Dann haben wir genau das Richtige für dich: "Get Fit For Santa" – 12 Workouts für...
Lin ny
12. Dez. 20243 Min. Lesezeit
Trainingsdauer: Wie lange sollte ein gutes Training dauern?
Du fragst dich, wie lange dein Training dauern sollte? Die Antwort ist: Es kommt darauf an . Willst du Muskeln aufbauen , Fett...
Lin ny
9. Dez. 20247 Min. Lesezeit
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