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Kettlebell Swings – Technik, Varianten und Tipps für dein Training
Es gibt Übungen, die sind einfach nur Klassiker – und der Kettlebell Swing gehört definitiv dazu. Egal ob im Functional Training ,...
Lin ny
vor 4 Tagen4 Min. Lesezeit
Progression im Training: So wirst du kontinuierlich stärker, schneller und fitter
Du trainierst regelmäßig, gibst Gas – und trotzdem fühlt es sich an, als würdest du auf der Stelle treten? Das liegt selten an mangelnder...
Lin ny
11. Aug.7 Min. Lesezeit
Plyo Box Training: Warum die Sprungbox so vielseitig ist und wie du sie optimal nutzt
Hast du schon mal jemanden im Gym gesehen, der auf eine Box springt und dich gefragt: „Wozu soll das gut sein?“. Tatsächlich zu mehr, als...
Lin ny
5. Aug.6 Min. Lesezeit
SmartWOD Workout des Monats August: “Rowmance is Dead 💀”
Bereit für eine große Portion “Row”mantik ? Dann dürfte unser neues SmartWOD Workout des Monats genau nach deinem Geschmack sein. Mit 30...
Lin ny
31. Juli3 Min. Lesezeit
Starker Core: Warum er so wichtig ist und wie du ihn effektiv trainierst
Viele denken bei „Core“ sofort an ein Sixpack. Und ja, ein definiertes Sixpack sieht gut aus – keine Frage. Aber ein starker Core ist...
Lin ny
25. Juli5 Min. Lesezeit
Accessories im funktionellen Training: Warum Zusatzarbeit wichtig für deinen Fortschritt ist
Kennst du das? Du hast dein WOD durchgezogen, bist klatschnass, der Timer piept, und eigentlich willst du nur noch durchatmen. Aber...
Lin ny
19. Juli6 Min. Lesezeit
“The 50 Grind”: Das 50 Runden Bodyweight-Workout, das du überall machen kannst
Viele Workouts scheitern daran, dass sie kompliziert wirken oder du dafür in ein Gym oder eine Box musst. “The 50 Grind” macht es...
Lin ny
13. Juli4 Min. Lesezeit
Training bei Hitze: So trainierst du sicher und effektiv bei warmen Temperaturen
Sommer, Sonne, Sport – klingt erstmal nach einer guten Kombi, oder? Aber wer schon mal bei 30 Grad ein knackiges Workout durchgezogen...
Lin ny
6. Juli5 Min. Lesezeit
SmartWOD Workout des Monats Juli: “License to Grill”
Lust, deine Oberschenkel ein bisschen brutzeln zu lassen? Dann kommt unser neuestes SmartWOD Workouts des Monats genau richtig! Bei...
Lin ny
30. Juni3 Min. Lesezeit
CrossFit Workout „Karen“: 150 Wall Balls – wie hart bist du wirklich?
Manche Workouts sehen auf dem Whiteboard harmlos aus. Drei Worte, eine Zahl: CrossFit Workout „Karen – 150 Wall Balls“ . Klingt wie ein...
Lin ny
25. Juni4 Min. Lesezeit
Griffkraft trainieren: Warum du ohne starke Hände nicht weit kommst
Mal ehrlich: Wie oft hast du schon im Training aufgegeben, nicht weil der Rücken nicht mehr konnte – sondern weil dir einfach die...
Lin ny
17. Juni5 Min. Lesezeit
Dein Fortschritt, dein Antrieb: Das neue PR-Feature im SmartWOD Workout Generator
Persönliche Rekorde sind mehr als nur Zahlen. Sie stehen für harte Arbeit, Durchhaltevermögen – und diesen einen Moment, in dem du...
Lin ny
12. Juni3 Min. Lesezeit
Abnehmen mit Krafttraining – so verlierst du Gewicht, ohne Muskeln zu verlieren
Wenn es ums Abnehmen geht, denken viele zuerst an Joggen, Diät und Verzicht. Aber was wäre, wenn du Fett verbrennen und gleichzeitig...
Lin ny
7. Juni5 Min. Lesezeit
SmartWOD Workout des Monats Juni: “Cindy Clawford 😼”
Es wird Zeit, die Krallen auszufahren! Denn für unser neues SmartWOD “Workout des Monats” brauchst du ordentlich Grip. “Cindy Clawford...
Lin ny
31. Mai3 Min. Lesezeit
Kniebeugen – warum du sie unbedingt in dein Training einbauen solltest
Mal ehrlich: Wer liebt schon Kniebeugen? Sie brennen, sie fordern – aber genau deshalb sind sie so verdammt effektiv. Wenn du nur eine...
Lin ny
25. Mai5 Min. Lesezeit
Training mit Ringen: So baust du mit dem einfachen Tool funktionelle Kraft auf
Zwei Holzringe, zwei Gurte, ein Haken – und schon hast du ein vollwertiges Fitnessstudio. Klingt minimalistisch? Ist es auch. Und genau...
Lin ny
19. Mai6 Min. Lesezeit
Krafttraining für Frauen: Mehr Power, weniger Klischees
"Ich will nicht aussehen wie ein Bodybuilder." – Dieser Satz fällt oft, wenn Frauen das erste Mal mit Krafttraining in Berührung kommen....
Lin ny
13. Mai6 Min. Lesezeit
Was hilft gegen Muskelkater? Die besten Tipps für schnelle Regeneration
Du hast endlich wieder richtig Gas gegeben: Neues Workout, mehr Gewicht, mehr Wiederholungen. Und am nächsten Tag fühlt sich dein Körper...
Lin ny
5. Mai5 Min. Lesezeit
SmartWOD Workout des Monats Mai: “Hangry Birds”
Neuer Monat, neues Workout. Und weißt du, was wir beim SmartWOD “Workout of the Month” bislang noch gar nicht hatten? Ein...
Lin ny
30. Apr.3 Min. Lesezeit
Murph Vorbereitung: So packst du das Hero WOD
Na, bist du bereit für Murph ? Oder hast du eher Panik beim Gedanken an das CrossFit Hero WOD ? Keine Sorge: Mit der richtigen...
Lin ny
26. Apr.5 Min. Lesezeit
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