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Griffkraft trainieren: Warum du ohne starke Hände nicht weit kommst
Mal ehrlich: Wie oft hast du schon im Training aufgegeben, nicht weil der Rücken nicht mehr konnte – sondern weil dir einfach die...
Lin ny
17. Juni5 Min. Lesezeit
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Dein Fortschritt, dein Antrieb: Das neue PR-Feature im SmartWOD Workout Generator
Persönliche Rekorde sind mehr als nur Zahlen.  Sie stehen für harte Arbeit, Durchhaltevermögen – und diesen einen Moment, in dem du...
Lin ny
12. Juni3 Min. Lesezeit
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Abnehmen mit Krafttraining – so verlierst du Gewicht, ohne Muskeln zu verlieren
Wenn es ums Abnehmen geht, denken viele zuerst an Joggen, Diät und Verzicht. Aber was wäre, wenn du Fett verbrennen und gleichzeitig...
Lin ny
7. Juni5 Min. Lesezeit
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Kniebeugen – warum du sie unbedingt in dein Training einbauen solltest
Mal ehrlich: Wer liebt schon Kniebeugen? Sie brennen, sie fordern – aber genau deshalb sind sie so verdammt effektiv. Wenn du nur eine...
Lin ny
25. Mai5 Min. Lesezeit
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Training mit Ringen: So baust du mit dem einfachen Tool funktionelle Kraft auf
Zwei Holzringe, zwei Gurte, ein Haken – und schon hast du ein vollwertiges Fitnessstudio. Klingt minimalistisch? Ist es auch. Und genau...
Lin ny
19. Mai6 Min. Lesezeit
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Krafttraining für Frauen: Mehr Power, weniger Klischees
"Ich will nicht aussehen wie ein Bodybuilder." – Dieser Satz fällt oft, wenn Frauen das erste Mal mit Krafttraining in Berührung kommen....
Lin ny
13. Mai6 Min. Lesezeit
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Was hilft gegen Muskelkater? Die besten Tipps für schnelle Regeneration
Du hast endlich wieder richtig Gas gegeben: Neues Workout, mehr Gewicht, mehr Wiederholungen. Und am nächsten Tag fühlt sich dein Körper...
Lin ny
5. Mai5 Min. Lesezeit
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Murph Vorbereitung: So packst du das Hero WOD
Na, bist du bereit für Murph ? Oder hast du eher Panik beim Gedanken an das CrossFit Hero WOD ? Keine Sorge: Mit der richtigen...
Lin ny
26. Apr.5 Min. Lesezeit
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Rudern wie ein Pro: Technik, Benefits & 3 Beispiel-Workouts für das Rudergerät
Rudergeräte fristen in vielen Studios ein trauriges Dasein – irgendwo hinten in der Ecke, still und unterschätzt. Dabei steckt in ihnen...
Lin ny
22. Apr.5 Min. Lesezeit
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Die 7 besten Bodyweight-Übungen für effektiven Muskelaufbau
Wer sagt eigentlich, dass man für Muskelaufbau tonnenweise Eisen durch die Gegend wuchten muss? Bodyweight-Training  – also Training...
Lin ny
12. Apr.4 Min. Lesezeit
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Atmung beim Training – So holst du mehr Kraft, Ausdauer und Fokus aus jedem Workout
Denkst du beim Training eigentlich an deine Atmung? Wenn du beim letzten Satz Kniebeugen fast platzt, weil du vor Anstrengung die Luft...
Lin ny
7. Apr.5 Min. Lesezeit
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In welchem Wiederholungsbereich sollte ich trainieren?
Wiederholungen.  Wir machen sie fast automatisch – zehn Kniebeugen hier, zwölf Bizepscurls da, manchmal einfach so lange, bis es brennt. ...
Lin ny
25. März6 Min. Lesezeit
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Volumentraining – Wie viel brauchst du wirklich, um Fortschritte zu machen?
Egal, ob du Muskeln aufbauen , stärker werden  oder einfach deine Leistung verbessern willst – das Volumen deines Trainings entscheidet...
Lin ny
18. März5 Min. Lesezeit
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Gewichthebergürtel – Sinnvolles Tool oder überbewertet?
Kennst du das? Du bist im Gym, bereit für schwere Kniebeugen und neben dir schnallt sich jemand einen Gewichthebergürtel  um – für...
Lin ny
11. März5 Min. Lesezeit
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Schlaf und Training – Warum deine Gains nachts gemacht werden
Du trainierst hart, willst Fortschritte  sehen – aber fühlst dich oft schlapp? Vielleicht liegt das Problem nicht an deinem Training,...
Lin ny
5. März5 Min. Lesezeit
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Plyo-Training: Die 7 besten Übungen für mehr Kraft & Schnelligkeit
Möchtest du explosiver, schneller und athletischer werden? Dann ist Plyometrisches Training  (kurz Plyo-Training)  genau das Richtige für...
Lin ny
17. Feb.5 Min. Lesezeit
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Die 7 besten Langhantel-Ãœbungen
Wenn du im Gym bist, kannst du dich entweder von einer Maschine zur nächsten hangeln – oder du schnappst dir eine Langhantel . Denn...
Lin ny
10. Feb.5 Min. Lesezeit
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Periodisierung im Training: Warum planloses Drauflos-Trainieren dich nicht weiterbringt
Jedes Mal Vollgas geben? Klingt gut – bringt aber langfristig nichts. Wenn du ohne Plan trainierst, wirst du irgendwann entweder auf der...
Lin ny
6. Feb.5 Min. Lesezeit
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Train smarter, not harder: Wie die richtige Intensität dein Training transformiert
Mal ehrlich: Gehst du beim Training so richtig ans Limit – oder dümpelst du irgendwo in der Komfortzone rum? Genau hier liegt der...
Lin ny
26. Jan.5 Min. Lesezeit
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Wall Ball: Das perfekte Equipment für vielseitiges Training
Du hast ihn sicher schon mal gesehen: diesen großen Ball, der im Gym oft in der Ecke liegt oder im CrossFit  von der Wand fliegt. Aber...
Lin ny
20. Jan.7 Min. Lesezeit
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