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Drop-Sets im Krafttraining: So nutzt du die Intensitätstechnik richtig
Du kennst das bestimmt: Du kämpfst dich durch dein letztes Set, die Muskeln brennen, und du denkst dir – „Okay, das war’s.“  Aber mal...
Lin ny
vor 14 Stunden5 Min. Lesezeit
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Man Maker: Die ultimative All-in-One Übung für Kraft & Ausdauer
Du suchst nach einer Übung, die dich richtig fordert, Zeit spart und trotzdem den ganzen Körper trainiert? Dann solltest du unbedingt...
Lin ny
vor 7 Tagen6 Min. Lesezeit
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Training pausieren, ohne Fortschritt zu verlieren – so bleibst du auf Kurs
Du kennst das: Eine Woche Urlaub , ein kleiner Infekt oder einfach eine stressige Phase im Job – und schon fragst du dich: „Verliere ich...
Lin ny
6. Sept.7 Min. Lesezeit
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Dumbbell Snatch: Die explosivste Kurzhantel-Übung für dein Ganzkörpertraining
Auf den ersten Blick wirkt der Dumbbell Snatch  ziemlich harmlos: Du hebst eine Kurzhantel hoch und bringst sie über den Kopf. Klingt...
Lin ny
25. Aug.6 Min. Lesezeit
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Kettlebell Swings – Technik, Varianten und Tipps für dein Training
Es gibt Übungen, die sind einfach nur Klassiker – und der Kettlebell Swing  gehört definitiv dazu. Egal ob im Functional Training ,...
Lin ny
18. Aug.4 Min. Lesezeit
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Progression im Training: So wirst du kontinuierlich stärker, schneller und fitter
Du trainierst regelmäßig, gibst Gas – und trotzdem fühlt es sich an, als würdest du auf der Stelle treten? Das liegt selten an mangelnder...
Lin ny
11. Aug.7 Min. Lesezeit
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Plyo Box Training: Warum die Sprungbox so vielseitig ist und wie du sie optimal nutzt
Hast du schon mal jemanden im Gym gesehen, der auf eine Box springt und dich gefragt: „Wozu soll das gut sein?“. Tatsächlich zu mehr, als...
Lin ny
5. Aug.6 Min. Lesezeit
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Starker Core: Warum er so wichtig ist und wie du ihn effektiv trainierst
Viele denken bei „Core“ sofort an ein Sixpack. Und ja, ein definiertes Sixpack sieht gut aus – keine Frage. Aber ein starker Core ist...
Lin ny
25. Juli5 Min. Lesezeit
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Accessories im funktionellen Training: Warum Zusatzarbeit wichtig für deinen Fortschritt ist
Kennst du das? Du hast dein WOD durchgezogen, bist klatschnass, der Timer piept, und eigentlich willst du nur noch durchatmen. Aber...
Lin ny
19. Juli6 Min. Lesezeit
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Training bei Hitze: So trainierst du sicher und effektiv bei warmen Temperaturen
Sommer, Sonne, Sport – klingt erstmal nach einer guten Kombi, oder? Aber wer schon mal bei 30 Grad ein knackiges Workout durchgezogen...
Lin ny
6. Juli5 Min. Lesezeit
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Griffkraft trainieren: Warum du ohne starke Hände nicht weit kommst
Mal ehrlich: Wie oft hast du schon im Training aufgegeben, nicht weil der Rücken nicht mehr konnte – sondern weil dir einfach die...
Lin ny
17. Juni5 Min. Lesezeit
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Dein Fortschritt, dein Antrieb: Das neue PR-Feature im SmartWOD Workout Generator
Persönliche Rekorde sind mehr als nur Zahlen.  Sie stehen für harte Arbeit, Durchhaltevermögen – und diesen einen Moment, in dem du...
Lin ny
12. Juni3 Min. Lesezeit
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Abnehmen mit Krafttraining – so verlierst du Gewicht, ohne Muskeln zu verlieren
Wenn es ums Abnehmen geht, denken viele zuerst an Joggen, Diät und Verzicht. Aber was wäre, wenn du Fett verbrennen und gleichzeitig...
Lin ny
7. Juni5 Min. Lesezeit
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Kniebeugen – warum du sie unbedingt in dein Training einbauen solltest
Mal ehrlich: Wer liebt schon Kniebeugen? Sie brennen, sie fordern – aber genau deshalb sind sie so verdammt effektiv. Wenn du nur eine...
Lin ny
25. Mai5 Min. Lesezeit
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Training mit Ringen: So baust du mit dem einfachen Tool funktionelle Kraft auf
Zwei Holzringe, zwei Gurte, ein Haken – und schon hast du ein vollwertiges Fitnessstudio. Klingt minimalistisch? Ist es auch. Und genau...
Lin ny
19. Mai6 Min. Lesezeit
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Krafttraining für Frauen: Mehr Power, weniger Klischees
"Ich will nicht aussehen wie ein Bodybuilder." – Dieser Satz fällt oft, wenn Frauen das erste Mal mit Krafttraining in Berührung kommen....
Lin ny
13. Mai6 Min. Lesezeit
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Was hilft gegen Muskelkater? Die besten Tipps für schnelle Regeneration
Du hast endlich wieder richtig Gas gegeben: Neues Workout, mehr Gewicht, mehr Wiederholungen. Und am nächsten Tag fühlt sich dein Körper...
Lin ny
5. Mai5 Min. Lesezeit
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Murph Vorbereitung: So packst du das Hero WOD
Na, bist du bereit für Murph ? Oder hast du eher Panik beim Gedanken an das CrossFit Hero WOD ? Keine Sorge: Mit der richtigen...
Lin ny
26. Apr.5 Min. Lesezeit
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Rudern wie ein Pro: Technik, Benefits & 3 Beispiel-Workouts für das Rudergerät
Rudergeräte fristen in vielen Studios ein trauriges Dasein – irgendwo hinten in der Ecke, still und unterschätzt. Dabei steckt in ihnen...
Lin ny
22. Apr.5 Min. Lesezeit
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Die 7 besten Bodyweight-Übungen für effektiven Muskelaufbau
Wer sagt eigentlich, dass man für Muskelaufbau tonnenweise Eisen durch die Gegend wuchten muss? Bodyweight-Training  – also Training...
Lin ny
12. Apr.4 Min. Lesezeit
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