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Krafttraining für Frauen: Mehr Power, weniger Klischees
"Ich will nicht aussehen wie ein Bodybuilder." – Dieser Satz fällt oft, wenn Frauen das erste Mal mit Krafttraining in Berührung kommen....
Lin ny
12. Mai6 Min. Lesezeit
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Was hilft gegen Muskelkater? Die besten Tipps für schnelle Regeneration
Du hast endlich wieder richtig Gas gegeben: Neues Workout, mehr Gewicht, mehr Wiederholungen. Und am nächsten Tag fühlt sich dein Körper...
Lin ny
5. Mai5 Min. Lesezeit
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Murph Vorbereitung: So packst du das Hero WOD
Na, bist du bereit für Murph ? Oder hast du eher Panik beim Gedanken an das CrossFit Hero WOD ? Keine Sorge: Mit der richtigen...
Lin ny
25. Apr.5 Min. Lesezeit
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Rudern wie ein Pro: Technik, Benefits & 3 Beispiel-Workouts für das Rudergerät
Rudergeräte fristen in vielen Studios ein trauriges Dasein – irgendwo hinten in der Ecke, still und unterschätzt. Dabei steckt in ihnen...
Lin ny
22. Apr.5 Min. Lesezeit
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Die 7 besten Bodyweight-Übungen für effektiven Muskelaufbau
Wer sagt eigentlich, dass man für Muskelaufbau tonnenweise Eisen durch die Gegend wuchten muss? Bodyweight-Training  – also Training...
Lin ny
12. Apr.4 Min. Lesezeit
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Atmung beim Training – So holst du mehr Kraft, Ausdauer und Fokus aus jedem Workout
Denkst du beim Training eigentlich an deine Atmung? Wenn du beim letzten Satz Kniebeugen fast platzt, weil du vor Anstrengung die Luft...
Lin ny
6. Apr.5 Min. Lesezeit
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In welchem Wiederholungsbereich sollte ich trainieren?
Wiederholungen.  Wir machen sie fast automatisch – zehn Kniebeugen hier, zwölf Bizepscurls da, manchmal einfach so lange, bis es brennt. ...
Lin ny
25. März6 Min. Lesezeit
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Volumentraining – Wie viel brauchst du wirklich, um Fortschritte zu machen?
Egal, ob du Muskeln aufbauen , stärker werden  oder einfach deine Leistung verbessern willst – das Volumen deines Trainings entscheidet...
Lin ny
18. März5 Min. Lesezeit
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Gewichthebergürtel – Sinnvolles Tool oder überbewertet?
Kennst du das? Du bist im Gym, bereit für schwere Kniebeugen und neben dir schnallt sich jemand einen Gewichthebergürtel  um – für...
Lin ny
11. März5 Min. Lesezeit
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Schlaf und Training – Warum deine Gains nachts gemacht werden
Du trainierst hart, willst Fortschritte  sehen – aber fühlst dich oft schlapp? Vielleicht liegt das Problem nicht an deinem Training,...
Lin ny
5. März5 Min. Lesezeit
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Plyo-Training: Die 7 besten Übungen für mehr Kraft & Schnelligkeit
Möchtest du explosiver, schneller und athletischer werden? Dann ist Plyometrisches Training  (kurz Plyo-Training)  genau das Richtige für...
Lin ny
17. Feb.5 Min. Lesezeit
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Die 7 besten Langhantel-Ãœbungen
Wenn du im Gym bist, kannst du dich entweder von einer Maschine zur nächsten hangeln – oder du schnappst dir eine Langhantel . Denn...
Lin ny
10. Feb.5 Min. Lesezeit
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Periodisierung im Training: Warum planloses Drauflos-Trainieren dich nicht weiterbringt
Jedes Mal Vollgas geben? Klingt gut – bringt aber langfristig nichts. Wenn du ohne Plan trainierst, wirst du irgendwann entweder auf der...
Lin ny
5. Feb.5 Min. Lesezeit
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Train smarter, not harder: Wie die richtige Intensität dein Training transformiert
Mal ehrlich: Gehst du beim Training so richtig ans Limit – oder dümpelst du irgendwo in der Komfortzone rum? Genau hier liegt der...
Lin ny
26. Jan.5 Min. Lesezeit
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Wall Ball: Das perfekte Equipment für vielseitiges Training
Du hast ihn sicher schon mal gesehen: diesen großen Ball, der im Gym oft in der Ecke liegt oder im CrossFit  von der Wand fliegt. Aber...
Lin ny
20. Jan.7 Min. Lesezeit
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Trainingsfrequenz: Wie oft solltest du wirklich trainieren?
Wie oft trainierst du aktuell? Einmal pro Woche? Dreimal? Vielleicht sogar jeden Tag? Die Trainingsfrequenz  ist ein Thema, über das...
Lin ny
13. Jan.5 Min. Lesezeit
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Intensität, Volumen, Frequenz & Spannung: Die 4 Trainingsreize
Dein Training läuft – aber irgendwie fehlt der Kick? Kein Wunder, denn ein paar Kniebeugen und ein bisschen Bankdrücken reichen nicht...
Lin ny
6. Jan.6 Min. Lesezeit
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Trainingsplan für Supersatz-Training: Muskeln aufbauen und Zeit sparen
Du willst mehr aus deinem Training rausholen, ohne stundenlang im Gym zu stehen? Dann ist Supersatz-Training genau das Richtige für dich....
Lin ny
28. Dez. 20245 Min. Lesezeit
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Kardiovaskuläre Fitness: Warum du sie brauchst und wie du sie trainierst
Wenn du Treppensteigen als Mini-Workout empfindest oder beim Joggen nach zwei Minuten keuchst wie eine Dampflok, dann ist es Zeit, an...
Lin ny
25. Dez. 20246 Min. Lesezeit
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Stabilisationsübungen: So baust du Stabilität und Stärke auf
Du willst sauber Kniebeugen machen, schwere Gewichte heben oder einfach sicher durch den Alltag kommen? Stabilisationsübungen  sind dafür...
Lin ny
21. Dez. 20244 Min. Lesezeit
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